co po treningu na sile

[...] >>(4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: ostatnio bylo narciarstwo biegowe i pare wypraw zimowych w gory, ale jak to zaklasyfikowac do treningu to nie wiem. _______________________ >(5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, >wytrzymałość, rzeźbę... powiekszyc miescie gornej [...]

[...] bez wyjątku może poprawić swoją kondycję, siłę i oczywiście sylwetkę. Z dzieciakami trzeba sposobem. Jesli będziesz potrafił ich zainteresować tematem diety i prawidłowego treningu to zaręczam ci że sami zaczną szukać i czytać na ten temat. Jeśli natomiast oprze się na tym, że po prostu powiesz im ze dieta jest lepsza dla nich niż odżywki - to [...]

Samum a po co to łykasz ? Po to aby miec siłę na treningu - jak tak to jezeli nic nie jesz przed treningiem to mija sie z celem; czy moze po to zeby ssie odtluscic ? Jak to drugie to powinienes robic rano aeroby (na pusty zoladek). Tak, czy siak 4 tabletki T. na zdrowie ci nie wyjda, wiec zastanow sie czy musisz to brac. -=Ziomal=-

[...] regeneracyjnych i od tego jaki tryb zycia prowadzisz sen itd. Co to tego co soltys mowi to ma racje ze jak nie bedziesz jadl jak kulturysta i trzymal sie malej objetosci treningu i typowo silowych serii to masa nie bedzie rosla tak wlasnie trenuja skoczkowie z zwyz,narciarscy,siatkarze itd i zobacz jakie maja mocne nogi a jacy sa chudzi. [...]

potrzebuje czegos pompujacego i dajacego sile na treningu poniewaz chcialbym miec sile na trening po calodniowych zajeciach a do tego przydalby sie jakis stack lub kreatyna. jakie macie doswiadczenie z noko?? i jak dziala?? co myslicie o nitrobolonie plus jakis stack??

[...] 1x5 Drążek podchwytem 3x max trening 3x w tyogdniu, w linku wyżej masz wszystko opisane dokładnie. 5 serii 5 powtózeń stałym ciężarem (po odpowiedniej rozgrzewce), na każdym treningu zwiększasz obciążenie o 2.5kg (5kg dla przysiadu i MC) nie chodzi tu o tyle co "nogi" tylko o przysiad, który oddziałowuje na całe ciało. podczas przysiadu [...]

Wyniki siłowe tragiczne. Nie wiem co robiłeś na siłowni rok czasu i nie wiem co robisz na treningu 2 godziny? To zdecydowanie za dużo. Nie wiem jakim cudem chcesz wytrzymywać zarzuty i thrusters w obwodach z takimi wynikami? Założenie generalnie jest słuszne i obyś dał radę, ale razem z wytrzymałością powinieneś podnosić siłę. I dlaczego przysiady [...]

[...] nie rób nikt Cię nie zmusza każdy tylko pomaga. Jeśli jesz co jesz i ani nie tyjesz ani nie chudniesz to niech Ci będzie. Co do supli CM3 da Ci siłę lecz to też zależy od treningu a co do HMB wiele osób mówi że to lipa..... jeśli wiesz który kulturysta to Arkadiusz Szyderski wejdź na jego stronę mówi że HMB działa ale czasem nawet po 3 [...]

Dobrze, obetne węgle i włączę aeroby po każdym treningu siłowym. Miska będzie dopięta, ta "przerwa" w diecie była nieplanowanym wypadkiem przy pracy :) na mastera w cyklu zdecydowałem się czytając opisy o jego pozytywnym wpływie na estrogen/progesteron. Bardziej chodzi mi o siłę, gęstość i ubicie mięśni niż ogrom nowych kilogramów- wystarczy [...]

[...] to zrobić) Trzeba zunifikować ją z obroną i czasem reakcji (doświadczenie ringowe) Np.team Foremana wymyślił ZASŁONY z przedramion do niej... Nikt nigdy nie zrobi dobrego treningu bez doświadczenia ringowego.Piszę to tutaj,bo niedawno zrozumiałem dlaczego nie mogłem sie tu kiedyś dogadać w kilku tematach...Jest,to nieprzekładalne na papier.Mam [...]

[...] pytam dlatego,ze nigdy nie mialem sztangi w rekach tylko dlatego,ze "nadmiar"informacji doprowadzil do calkowitego zamieszania.Nie tyle chodzilo mi o rozpisanie treningu a raczej wskazowki wlasnie co do ilosci serii w kazdym cwiczeniu,ilosci powtorzen w seriach i sprawa zasadnicza to ile razy w tygodniu cwiczyc dana grupe [...]

[...] każdą partię mogłoby byc wielostawowe? Cwiczenia jak w normalnym planie na mase lub sile.Glownym czynnikiem jest dieta. 4. Jak powinny się zachowac mięśnie po odpowiednim treningu i diecie? Spodziewac się można lekkiego wzrostu czy należy nastawic się na pewnie straty? To juz zalezy od treningu i oddiety jak bd nastawiona, mozna zyskac na [...]

W lato lepiej ćwicz wieczorami bo inaczej ryzykujesz dużo mniejszą jakość treningu. Co do Twojego planu wszędzie gdzie masz 6 powtórzeń zmieniłbym na 8(chyba że chcesz rozwijać bardziej siłę -> umówmy się że przedział 1-6 powtórzeń jest zarezerwowany dla siły). Oczywiście to tak bardzo nie rzutuje, po prostu musiałem coś napisać, żeby się [...]

zgadzam sie z Bartezem natomiast nie moge sie zgodzic na to ze kopniecia wyrabia sie po 2,3 latach. zalezy to od czlowieka (jego warunkow, usportowienia) i podejscia do treningu.... a moj patent jest taki: na....dalaj w worek ile sie da!!!! wyrobiz sile miesni i szybkosc a to juz podstawa dupny worek mozna dostac juz za 60 zl.... nie zrozumialem o [...]

[...] siły. Zawsze staram się skupiać maksymalnie na ćw. podstawowych po których brak mi siły na bicepsy i tricepsy. Teraz jak pisałem tego problemu nie mam ;] Duża intensywność treningu całego ciała w pon. i czw. a w pozostałe dni po odpoczynku mam również siłę na mocny trening barków oraz rąk ;] Co do przetrenowania to trzymam cały czas dobrą [...]

[...] - wyciskanie sztangi (zamiennie sztangielki) na ławce skośnej 3s /obecnie 10 powt - maszyna typu hammer symulująca wyciskanie na ławce głową w dół (zamiennie: maszyna do treningu klatki na siedząco) 3s/8 powt - maszyna do rozpietek lub rozpietki 3s / 12 powt plan modyfikuje co 3 tygodnie. Liczba serii i powtórzeń zmienia się w zależności czy [...]

[...] porob ACT 3x razy w tygodniu przez 2-3 miesiace, ocen efekty a potem wymyslimy cos nowego, zebys sie nie nudzil na silowni i zeby twoje misnie dostaly jakies nowe bodzce; o treningu ACT wszystkiego dowiesz sie tu: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html przeczytaj ten post dokladnie od poczatku do konca [...]

[...] jak kulturysta,a pomysl,jak sportowiec-atleta. nie trenujesz grup miesniowych,tylko cale obszary,struktury. z twoim stazem proponuje ciezka wersje-skrocona. na kazdym treningu musisz zrobic jakies cwiczenie(ciezkie,zlozone) na 3 najwazniejsze obszary ciala,decydujace o sile i muskulaturze czlowieka: 1) dol ciala (nogi;dol grzbietu) 2) [...]

[...] Dosć sensownie wygląda JumpAtack, ale trzeba mieć opanowaną technike w ćwiczeniach siłowych(przysiad,martwy ciąg).Generalnie to technika w każdym treningu jest fundamentalną sprawą.Kangaroohops też wygląda na bezpieczny trening,choc nie radze wykonywać tak jak jest rozpisany- 2 razy po 2dni z rzędu(chyba lepiej co [...]

[...] po co sie przejadac jak sie nei chce jesc albo nie jesc jak sie jest glodnym mozna miec idealny trening i idealna diete ale jak sie czlowiek nie dolozy i nie poczuje tego treningu to malo co z tego bedzie mial i tak samo jak bedzie cos jadla a nie bedzie mu smakowalo moze sie ktos zna to niech poprawi a ja jeszcze sprobuje troche bialka [...]